常被便秘问题所扰的老年人，每天早上喝杯淡盐水，对治疗便秘会有不错的辅助作用。
正常情况下，食物通过胃肠道，经消化、吸收至将剩余残渣排泄，一般需24~48小时，也就是约每隔一两天排一次便。但老年人通常摄入食物过少，吃的还比较精细，再加上活动量少，腹肌无力，胃肠蠕动缓慢，食物和残渣不易向下推进，正常的排便规律就会被打乱，有时每隔两三天，甚至更长时间才能排便一次。若每天早晨一杯淡盐水，不仅能使粪便的含水量增加，还能刺激肠蠕动，进而帮助顺利排便。
需要注意的是，淡盐水的含盐量要计入全天的摄入标准，每天摄入盐的量一定不要超过10克，患有高血压、心血管疾病的老年人，如果想治疗便秘的话，每天早晨喝的淡盐水和一天食物中所摄取盐的总量则不能超过5克，也就是一牙膏盖那么多。如果你没有便秘困扰的话，也就没必要早晨起来喝淡盐水了，只需喝杯白开水，就可以帮助我们将身体中的“垃圾”清洗出去了。 （马凤喜） |
