| 喝粥缓解失眠 |
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| 来源：山东科技报 作者：连淑兰 2007年6月4日 第3487期 |
小米粥：小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米性微寒，健脾和胃安神。
牛奶粥： 粳米（就是一般的大米）将熟时加入牛奶一杯。 牛奶中含有令人体产生疲倦的物质可抑制大脑思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。
大枣粥。大枣10～15个，粳米60克煮粥热服，大枣具健脾安神之功效。
蜂蜜粥：蜂蜜适量和粳米50～100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功。
百合粥：用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香气味，加冰糖适量即可食用。
莲子粥：莲子30克、粳米250克，共煮粥，加少许糖渍桂花，即可服食。有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。 ·连淑兰·
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