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午睡有哪些讲究

时间:2018-11-05 15:21:13来源:山东科技报

   如果吃过午饭立刻就睡,那么必然会影响胃肠的消化和吸收功能。午饭后最好先休息20分钟左右再睡。午睡前不要吃油腻食物,也别吃得太饱。午睡时间一般不宜过长,半小时左右就可以了。睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。午睡睡醒后,可先静卧一会儿再起来,然后用温水洗洗脸提提神。喝点茶水,以补充血容量,稀释血液。注意尽量不要饮用含有糖分的饮料,否则糖分会使你的午睡事倍功半,引起疲劳倦怠的感觉。 (杨敏)

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